大家這幾天看到我PO文，誤以為我在『減重』，我必須強調我沒有喔！！我是在『換肉』（減脂肪，但要增加肌肉），因為，在減重過程中，若方法不對，很容易把肌肉減掉。
這裡有個研究，發現太胖的老人們，如果只靠少吃，每天減500～750大卡，52周後，雖然脂肪7.1公斤，但是～～請注意！！！肌肉也減掉3.2公斤！這很慘～～～尤其是上了年紀的人，肌肉更是珍貴。
所以，再次提醒大家。
減重不能把肌肉也減掉！
減重不能把肌肉也減掉！
減重不能把肌肉也減掉！
因為太重要，我必須說三次！
（圖的比例不對，脂肪應該更大坨，大家不要太計較吼！）